Витамин К – это жирорастворимый витамин. Существует два вида витамина К: К1 и К2.

Преимущества витамина К2

Лечение остеопороза

Остеопороз – это заболевание, при котором костная масса со временем уменьшается, и кости становятся слабыми. Это происходит, когда уменьшение старой костной массы не компенсируется добавлением новой. Другими словами, когда организм производит меньше костной массы или теряет костную массу, или и то, и другое.

Активация Т-клеток на самом деле является основной причиной остеопороза. Было замечено, что у женщин с постменопаузальным остеопорозом в организме циркулирует большее количество активированных Т-клеток. Было проведено исследование, чтобы определить, помогает ли витамин К2 подавлять пролиферацию Т-клеток. Витамин К2 действительно подавляет пролиферацию Т-клеток, что, в свою очередь, снижает риск остеопороза в таких случаях.

Также было замечено, что витамин К2 способствует дифференцировке остеобластов, которые являются ключевыми для формирования костной массы. Таким образом, это также снижает риск развития остеопороза.

Уменьшает кальцификацию сосудов

Сердечно-сосудистые заболевания являются ведущей причиной смерти во всем мире. Ученые изучали полезность витамина К2 в борьбе с кальцификацией сосудов, особенно у пациентов, находящихся на гемодиализе, где это является проблемой. Кальцификация сосудов – это отложение минералов на стенках артерий и нервов в теле человека. Было обнаружено, что матричный белок GLA является мощным ингибитором кальцификации сосудов. Он был обнаружен в хрящах, мягких тканях и костях, а также на стенках кровеносных сосудов, где он секретируется мышечными клетками сосудов.

Однако матричный белок GLA сильно зависит от витамина К2 для достижения этой цели. Именно в этом помогает прием витаминных добавок. В ходе проведенного исследования было также сообщено, что витамин К2 не только уменьшает кальцификацию сосудов, но и помогает предотвратить застывание артерий.

Снижает риск развития рака кишечника

Рак толстой кишки – это сложное заболевание органов пищеварения, которое поражает большое количество людей во всем мире и является третьей по величине причиной смертности от рака. Исследования доказали, что витамин К2 может снижать опухолевый процесс в кишечнике у мышей, уменьшая размер опухоли. Это было достигнуто с помощью витамина К2 за счет модуляции кишечных бактерий, которые участвуют в развитии рака толстой кишки.

Уменьшает рецидив гепатоцеллюлярной карциномы

Гепатоцеллюлярная карцинома является наиболее распространенной формой первичного рака печени, и встречается в основном у тех, кто страдает хроническими заболеваниями печени. Хирургическое вмешательство или трансплантация могут вылечить гепатоцеллюлярную карциному на ее начальных стадиях. Однако на более поздних стадиях рак невозможно вылечить, хотя жизнь пациента может быть продлена за счет лучшего лечения и ухода.

Даже в тех случаях, когда пациент был вылечен и опухоль удалена, риск рецидива все еще довольно высок. Было отмечено, что введение витамина К2 помогло снизить риск рецидива гепатоцеллюлярной карциномы.

Снижает риск образования камней в почках

Избыток кальция и витамина D в организме может привести к образованию камней в почках. Проблема в том, что витамин D также создает потребность в витамине К2. Это означает, что прием добавок с витамином К2 может снизить вероятность рецидива у пациентов, выздоравливающих после хирургического вмешательства.

Снижает риск нейродегенеративных заболеваний

Окислительный стресс оказывает вредное воздействие на организм человека. Неврологические расстройства, такие как ишемия, болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона, являются результатом окислительного повреждения нейронов в организме. Таким образом, профилактика окислительного стресса может помочь предотвратить риск нейродегенеративных заболеваний.

Глутатион – это антиоксидант, который вырабатывается организмом человека. Также доступны добавки с глутатионом. Исследования показали, что окислительное повреждение нейронов в результате истощения глутатиона может быть устранено введением как витамина К1, так и витамина К2.

Уменьшает морщины и другие признаки старения

Эластин – это белок, который помогает поддерживать упругость и упругость кожи. С возрастом происходит кальцификация эластина, что приводит к разрыхлению кожи и образованию морщин. Говорят, что это происходит из-за накопления витамина D и кальция и дефицита витамина К2. Дефицит витамина К2 препятствует активации матриксного белка GLA, что, в свою очередь, приводит к кальцификации эластина.

Побочные эффекты приема

Было обнаружено, что обе формы витамина не приводят к каким-либо тяжелым патологиям, но наблюдались некоторые побочные эффекты:

• снижение чувствительности к инсулину при приеме высоких доз длительное время;
• снижение эффективности антикоагулянтов, таких как варфарин, при одновременном приеме;
• негативное взаимодействие с препаратами для похудения.

Какие продукты богаты К2?

Менахиноны обычно содержатся в продуктах, которые ферментируются микробами. К ним относятся твердые сыры, творог и даже квашеная капуста. Они также содержатся в печени животных, в мясе в целом и в жирной рыбе, такой как лосось. Яичные желтки являются еще одним диетическим источником витамина К2.

Какова суточная доза витамина К2 для взрослых?

Суточная доза витамина D для здорового взрослого человека зависит от общего состояния здоровья человека и состояния здоровья. У людей, подверженных риску остеопороза, он составлял 45 мкг/сут. Это рекомендуемая суточная норма потребления витамина К2.