Центр здоровья

Многие не знают, как снизить вес после 50 лет и полагают, что это абсолютно нереально. Однако менять свою массу тела можно, как в молодости, так и в возрасте за 50 лет. Главное – делать это последовательно и под наблюдением специалиста. Не рекомендуется начинать жесткие диеты или вовсе ничего не кушать. Центр питания и здоровья рекомендует придерживаться установленной индивидуальной системы похудения, которую вам напишут врачи центра.

Как снизить вес после 50 лет

Принципиальных отличий между программами снижения веса для молодых людей и людей в возрасте от 50 лет нет. Единственной проблемой для последних является – заторможенный метаболизм. Чтобы ускорить его, необходимо соблюдать некоторые правила:

- каждый день перед завтраком нужно выполнять гимнастику. Она поможет сделать кожу подтянутой и ускорить обмен веществ;

- Клиника питания и здоровья советует ежедневно выпивать необходимое количество воды;

- Питание должно быть дробным: 5-6 раз в день малыми порциями. От перекусов необходимо отказаться;

- Корица, йогурты, овсянка, индейка, зеленый чай с имбирем разгоняют обмен веществ, поэтому они должны быть в рационе каждого худеющего человека.

Благодаря правильному подходу вы сумеете, как снизить вес после 50 лет, так и удержать положительный результат. Выполняя все рекомендации врачей, вы сумеете худеть на 3-5 килограмм за месяц. Данный результат является безопасным для людей в возрасте от 50 лет. Клиника питания и здоровья советует для снижения веса использовать правильное питание в комплексе с активным образом жизни. Это максимально поможет сохранить свое здоровье и при этом освободиться от ненужных килограммов.

Правила похудения

Из рациона своего питания важно вычеркнуть высококалорийные продукты, которые богаты жирами. Не нужно употреблять в пищу колбасы, жирные виды мяса, копченые продукты. Следует сократить количество употребляемой соли и специй, абсолютно отказаться от мучного и сладкого.

Рацион худеющего человека должен быть наполнен свежими овощами и фруктами, нежирными видами молочных и кисломолочных продуктов. Очень важно есть продукты, которые содержат кальций. Мясо выбирайте не жирное. Готовить его можно в мультиварке без добавления масла, отварить или запечь. Обязательно добавьте в свой рацион питания морепродукты и рыбу.

Источник: rostov-on-don.doctorgavrilov.ru