О том, как похудеть мужчине, нужно задумываться не только для того, чтобы иметь рельефное тело, но и для того, чтобы сберечь свое здоровье. Люди, страдающие ожирением, имеют гораздо большую вероятность заболеть сахарным диабетом, онкологией, болезнями сердца, сосудов и опорно-двигательного аппарата.
Сегодня имеется множество исследований, которые доказывают роль ненужных килограммов в снижении уровня интеллектуального развития, ухудшении памяти, замедлении мыслительного процесса, снижении уверенности в себе, появлении импотенции. В сегодняшнем мире мужчины стали чаще уделять внимание собственному здоровью и многие уже задумались о том, как похудеть мужчине и как сократить вес после 50 лет.
Как похудеть мужчине? Активное и пассивное сокращение веса
Чтобы определить какой вид снижения веса подходит именно вам, рассмотрите следующие нюансы снижения веса для мужчин. Активное снижение веса подходит для мужчин, которые:
- способны многое поменять: меню и режим питания, физическую активность, интересы и увлечения;
- без труда могут ограничивать себя в еде и с удовольствием ходят в тренажерный зал;
- не имеют пищевых пристрастий;
- всегда добиваются поставленной цели;
Пассивное снижение веса подходит для людей, которые:
- не готовы на серьезные перемены в образе жизни, питании и двигательной активности;
- имеют определенные пищевые зависимости и не могут от них отказаться;
- привыкли много кушать, перекусывать ночью и между основными приемами еды;
- предпочитают отказаться от похудения, нежели от любимых блюд.
Как уменьшить вес после 50 лет мужчине
Чтобы понять, как снизить вес после 50 лет, важно разобраться в источниках возникновения лишних килограммов. После этого вы можете определиться, как вам проще худеть: активно или пассивно.
Активное сокращение веса для мужчин представляет собой кардинальное изменение своего образа жизни, питания и двигательной активности. Данный тип снижения веса предусматривает соблюдение диеты и графика питания, выполнение физических занятий. Пассивное похудение – это снижение массы тела за счет уменьшения калорийности привычных блюд, постепенное сокращение порций, употребляемой пищи, постепенное увеличение физической активности. Конечно, активное похудение является более эффективным и быстрым. Однако, если вы чувствуете, что данное снижение веса вам не подходит, лучше предпочесть пассивное снижение массы тела.
Источник: tomsk.doctorgavrilov.ru