Большинство современных людей совершенно не следят за своим здоровьем. Несвоевременное и неправильное питание, большое количество вредных привычек, информационный мусор со всех сторон, плохое состояние окружающей среды — это вредные факторы, оказывающие весьма плохое влияние на ваше здоровье и жизнь в целом.
Улучшаем самочувствие сами.
Что же предпринять, чтобы пожить подольше и улучшить свое самочувствие?
1)Откажитесь от вредных привычек:
— меньше времени проводить у телевизора;
-побольше двигаться;
— меньше пить кофе; Бросить курить;
-употреблять алкоголь в умеренных количествах;
Все ваши негативные привычки постепенно убивают вас, поэтому надо день за днем отказываться от них этим самым вы продлите свою жизнь.
2)Как вы питаетесь и чем? Необходимо пересмотреть свой рацион. Если вы питаетесь постоянно на быструю руку например, фастфудом, или едите много сдобы, кушаете перед сном. В этом случае еда просто будет забирать у вас жизненную энергию, а не приносить ее. Для выравнивания ситуации нужно пересмотреть свое отношение к приему пищи. Убрать из рациона быструю еду и мучное. Больше употреблять свежих продуктов, таких как овощи и фрукты. Также вы можете задать Вопрос доктору, который подберет для вас правильное питание.
3)Необходимо ежедневно выполнять физические упражнения, зарядку, посещать фитнес-клуб. Но нагрузка на ваш организм должна идти равномерно. Увеличьте время нахождения на свежем воздухе, можно бегать трусцой или просто прогуливаться.
4)Очень важный фактор, влияющий на здоровье, это атмосфера, которая вас окружает. Необходимо подобрать себе такой коллектив, который бы стимулировал ваш рабочий процесс, а не угнетал. Побольше времени проводите с детьми, родными.
5)Важно помнить – что после любой нагрузки физической или интеллектуальной, необходима разгрузка. В первую очередь здоровый сон, минимум 8 часов в день. Научитесь релаксировать, это поможет быстро восстанавливать ресурсы вашего организма.
Простые шаги к здоровью
-
Книга Дюкана «Я не умею худеть»
Каждый кто хочет похудеть должен знать очень простые правила, которых просто необходимо придерживаться для достижения хорошего результата. Специально для всех тех кто не умеет худеть была создана фантастически ...
-
Комплексный подход к проблеме похудания
Для человека вполне естественным является желание как можно дольше оставаться молодым, стройным и здоровым. А если говорить о женщинах любых возрастов, то, наверное, довольных своей фигурой просто нет. Но современный ...
-
Лечение зависимости от амфетаминов
Амфетамины – вещества, которые относятся к стимуляторам. Они увеличивают работоспособность, повышают концентрацию внимания, увеличивают число сокращений сердца, являются превосходным стимулом для умственной ...
-
Как убедить алкоголика в необходимости лечения
Как правило, алкоголик не сомневается в том, что в любой день сможет бросить пить. И главное – наличие желания. Конечно, это синдром ложной уверенности. Тем не менее сам факт того, что человек осознает себя зависимым, ...
-
Блефаропластика – предоперационная подготовка
Морщинки вокруг глаз и мешки под глазами рано или поздно вызывают беспокойство у любой женщины. Представительницы прекрасной половины человечества не раз задумывались о том, как можно скрыть эти столь заметные признаки ...